「最近体型が気になるな」「ダイエットを始めようかな」と考え出した頃から

度々耳にする言葉「セルライト」

身体のお肉をつまんでみると、皮ふ上にボコボコしたものを発見する方も

いるのではないでしょうか？

セルライトを見て見ぬふりしていると、脂肪細胞がどんどん肥大化していき、

痩せにくい身体に仕上がってしまいます。

そのため、セルライトのトリートメントを行うことは、とっても重要なのです。

今回のブログでは、

• デコボコした「セルライト」とは何なのか？
• セルライトができる原因とは？
• セルライトを減らすにはどうすればいいのか？

の３点を軸にお話ししていきたいと思います。(^^)/

セルライトってなに？

セルライトとは、血液やリンパの流れが悪くなることで

蓄積した老廃物や水分、コラーゲン（膠原繊維）が脂肪細胞に絡まり、

かたまりを作った状態のことです。

セルライトができるメカニズム

①通常の状態－脂肪細胞は肥大化しておらず、血液やリンパの流れが正常な状態。

②様々な原因によって脂肪細胞が肥大化し、血液やリンパを圧迫して流れが悪い状態に。

③血液やリンパの流れが悪くなることで、脂肪細胞に老廃物や余分な水分などが溜まり、

肥大化した脂肪細胞が真皮層を押し上げることで、表面がボコボコした形に。

セルライトの原因

セルライトができる原因として、様々な原因が挙げられます。

以下を確認し、思い当たる項目を確認してみましょう。

1.血行不良

むくみなど血流が悪くなると、身体が脂肪を溜め込みやすくなります。

また、老廃物や余分な水分が排出されにくくなり、脂肪細胞と絡み合い

セルライトが増えたり、悪化する可能性があります。

2.運動不足

運動不足の場合、筋肉量が減少し、代謝の低下やリンパの流れが悪くなります。

そうすることで、セルライトができやすくなってしまいます。

3.自律神経の乱れ

自律神経が乱れると、交感神経が優位な状態になり、血管が収縮されます。

そうすると、身体が冷え、血流が悪くなったり、代謝の低下が起こり、セルライトができやすくなります。

4.加齢

歳を取ると、基礎代謝が低下し、筋肉の衰えがみられます。

筋肉が衰えると、重力で皮膚を支えきれなくなり、皮ふがたるんで血管やリンパが圧迫されます。

そうすると、老廃物などが溜まりやすくなり、セルライトができやすくなります。

隠れセルライトがあるかも？！

セルライトというと、皮膚の表面にデコボコした状態のことを想像される方が多いのではないでしょうか？

実は、表面上のデコボコセルライトはかなり進行した状態なんです。

「表面上にセルライトが現れていないから私は大丈夫」と、安心している方！！

以下に当てはまると、あなたにも隠れセルライトが潜んでいるかもしれません。

• 太ももやお尻など、局所的に冷えを感じる
• むくみが慢性的
• 局所的に脂肪がかたい

では、どのようにセルライトの対処を行っていくべきなのでしょうか？

自分でセルライトをなくせる？

セルライトの改善として、減量やマッサージなど自力でセルライトを完全に解消することは難しいと言えます。

なぜなら、セルライトは普通の脂肪とは異なり、脂肪細胞に老廃物や余分な水などが絡み合った状態のため、

完全な除去ができないのです。

また、セルライトを潰そうと力を入れてマッサージを行うと、肌を傷つけたり、皮下組織を傷つけ

炎症を起こしたりという可能性があります。

完全な除去はできませんが、自力で脂肪細胞の肥大化を抑制、減少させることはできるかもしれません。

自力でのセルライト改善方法

①食生活の改善

まずは、筋肉の原料となるたんぱく質をたくさん摂ることと、野菜を中心にすることで摂取カロリーを抑えましょう。

タンパク質、ミネラル、ビタミンはむくみ改善にもつながるため、意識的に摂っていきましょう！

また、脂質やアルコールを控えることも重要です。

夜22時以降は、脂肪を蓄積しやすい時間帯ですので、夜食を控えるなど

食事をとる時間を気を付けるようにしましょう。

②運動

運動をすることで、筋肉量が増加し、代謝が上がり、消費エネルギーも増加します。

そうすると、脂肪燃焼もたくさん行われるため、肥大した脂肪細胞が小さくなり、セルライトが目立ちにくくなります。

③マッサージ、ストレッチを行う

マッサージやストレッチを行うことで血流が良くなり身体があたたまるため、セルライト予防につながります。

特にお風呂上りは、身体がすでに温まっている状態なので効果抜群です。

以上を紹介しましたが、

自力でのセルライト対処が難しかったり、より効果を効かせたいと感じる方へ！！！！

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